Що робити, якщо не чуєш будильник вранці?

Якщо людина спить надто міцно і не чує будильника, справа може бути в збитому режимі. Для повного відновлення і, як наслідок, комфортного пробудження здоровій дорослій людині потрібно від 7 до 9 годин сну. Дотримуватися режиму – значить лягати і вставати в один і той же час, навіть у вихідні.

Найкраще у важкодоступне місце, щоб вам точно довелося встати. Але не дуже далеко, щоби не заглушити звук сигналу. По-друге, періодично змінюйте мелодію будильника. Мозок поступово звикає до того самого звуку і перестає сприймати його, як сигнал до пробудження.

Ігнорування будильника це сигнал, що ваш організм відчуває нестачу сну. Фізичне та психологічне виснаження, стреси та втома часто провокують таку реакцію на зовнішні подразники, пише Здоров'я 24.

Періодично змінюйте мелодію сигналу будильникащоб ваш мозок не звикав до неї і реагував на звук, як на сигнал до пробудження, а не до натискання кнопки відключення та наступного засинання. Бажано встановлювати максимально приємний звук, гучність якого повинна поступово наростати.