Амінокислота бере участь у освіті гормону серотоніну, який відповідає за почуття розслаблення та задоволення, а також мелатоніну – він відповідає за цикл сну та неспання. Відповідно при вживанні їжі, багатої на триптофан, виникає розслаблення і сонливість.
Антиколискова: як боротися з сонливістю на роботі
- Коротка прогулянка поза офісом допоможе повернути тонус через зміну обстановки. …
- Розім'ятися …
- Розв'язати найпростіші завдання.
- Поговоріть із колегами …
- З'їсти щось …
- Випити бадьорий напій.
- Написати план наступного дня
Серотонін починає активно синтезуватися після їди з великою кількістю білка – м'яса або риби. Він, крім усього іншого, відповідає за регуляцію апетиту та сну. Ці два факти пояснюють, чому після ситного їди хочеться поспати.