Проводьте час на свіжому повітрі Щоб цього уникнути, потрібно щодня хоча б 20 хвилин проводити на вулиці, в ідеалі – у лісі чи парку. Перебування на свіжому повітрі дозволить достатньо проявляти фізичну активність, підвищувати рівень вітаміну D і покращувати здатність мозку концентруватися і зосереджуватися.28 січ. 2023р.
Треба прокидатися щоранку приблизно в той самий час, потім проводити деякий час на сонці. Намагатися зробити найважливіші справи в останній момент найбільшої активності мозку, а ввечері лягати спати якомога раніше. Якщо ви постійно дотримуватиметеся приблизно такого графіка, то мозок працюватиме стабільніше.
Розминка для мозку Мозку потрібна ранкова зарядка, як і всьому організму. Тому важливо ранок почати з легкого фізичного навантаження або прогулянки на свіжому повітрі. Ходьба на свіжому повітрі покращує приплив крові до мозку та насичує організм киснем, дозволяючи покращити розумові процеси.
Як змусити мозок працювати на повну силу: 13 практичних порад та рекомендацій
- Виспіться вже нарешті! …
- Налаштуйтеся на роботу.
- Фільтруйте інформацію …
- Тренуйте уважність.
- Тренуйте багатозадачність.
- Звертайте увагу на інтуїцію.
- Не думайте, коли треба робити…
- Записуйте інформацію