Це тривалий затяжний процес, який назріває та накопичується протягом деякого часу, виводячи людину з робочого стану на тривалий термін. Якщо хронічний стрес, пов'язаний із роботою, триває більше 3-6 місяців, це говорить про емоційне вигорання.3 серп. 2023р.
Почніть з малого: відривайтеся ненадовго від екрану, короткі прогулянки в обід і зафіксуйте час відходу до сну: не дозволяйте собі засиджуватися зі смартфоном довше запланованого. Поверніть ритм у своє життя, чергуйте інтенсивну роботу з розв'язанням задач у більш спокійному темпі.
Вимкнути телефон або почати тягати гантелі: 10 способів відновитися після вигоряння
- Відстати від себе.
- Все кинути.
- З'їздити до санаторію.
- Піти в терапію.
- Організувати цифровий детокс.
- Влаштувати міні-апокаліпсис.
- Перевірити здоров'я …
- Зайнятись спортом
За відсутності лікування синдром емоційного вигоряння може призвести до серйозних захворювань, таких як депресія чи соматичні захворювання.