Що не можна приймати з вітаміном Б?

➧ Вітамін B12 (кобаламін) погано сумісний із залізом, марганцем, міддю, під їх дією він стає неактивним. ➧ Магній та кальцій не перешкоджають засвоєнню вітаміну В1, але значно знижують його розчинність у воді. ➧ Залізо та мідь уповільнюють всмоктування вітаміну В2.11 лип. 2023р.

Багато ліків негативно впливають на засвоєння вітамінів. Так, антибіотики, оральні контрацептиви, а також антациди, Які зазвичай приймаються для зменшення печії, погіршують здатність до засвоєння вітамінів К, Н та групи В.

Найбезпечніше пити їх під час їжі. Наприклад, вітаміни B і C можуть викликати нудоту або біль у шлунку, якщо пити їх натще. А жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K) не принесуть користі, якщо з ними не з'їсти невелику кількість жиру, наприклад куряче яйце.

Вітамін В5 (пантотенова кислота) Хороша сумісність з вітамінами В1, В2, В4, В9, B12 та C. Вітаміни В1 та В2 значно покращує засвоєння вітаміну В5. Вітамін В5 полегшує засвоєння вітамінів В4, В9 та С. Мідь знижує активність вітаміну B 5 .