Чи можна робити берізку при грижі хребта?

Кому не варто робити вправа «берізка» Виконувати позу потрібно з особливою обережністю при ускладненнях у шийному відділі хребта (остеохондрозі, зміщення хребців), а також при підвищеному артеріальному, внутрішньочерепному та очному тиску.18 черв. 2023р.

Чим корисна «березка» Сарвангасана розтягує плечі та шию, що корисно для постави. Як будь-яка перевернута поза, «берізка» прискорює кровотік, посилює приплив крові до серця та легким, дає заряд енергії. При правильному виконанні ця асана з йоги має заспокійливу та розслаблюючу дію.

Вправа берізка або свічка, або стійка на лопатках

1. Вихідне положення: лягти на спину на підлогу;
2. Закинути ноги за голову, торкнутися колінами статі та притиснути їх до вух;
3. Уперти лікті в підлогу, а руками підтримувати поперек;
4. Поступово випрямляти ноги нагору.

Виконувати позу потрібно з особливою обережністю при ускладненнях у шийному відділі хребта (остеохондрозі, зміщенні хребців), а також при підвищеному артеріальному, внутрішньочерепному та очному тиску.