Чим корисна поза собака мордою вгору?

Ця поза розвиває м’язи спини та рук, розкриває грудну клітину, збільшуючи еластичність легень, посилює циркуляцію крові в ділянці тазу, оздоровлюючи внутрішні органи. Активізує роботу дихальної та серцево-судинної систем.

Ця асана зміцнює руки, передню частину стегон, верх спини та м’язи живота і добре розтягує задню частину стегна, литкові м’язи, плечі та груди.. Витяг спини в позі «собака мордою вниз» дозволяє розслабити забиті м’язи спини і зменшити здавлювання міжхребцевих дисків.

У перекладі з санскриту «урдхва мукха» означає «обличчям вгору», а швани – це «собака». Поза нагадує собаку, яка потягується мордою вгору, звідси і назва.

Поза собаки у йозі приносить користь практикуючим будь-якого рівня. Поза розробляє всі суглоби ніг і рук, зменшує їх жорсткість та напруження, допомагає при плоскостопості, артритах, артрозах. Зміцнює, покращує стан всього хребта, допомагає за будь-яких проблем хребта.