Чому є почуття тривоги та страху?
Тривога – емоційний стан, викликаний очікуванням небезпеки чи загрози. Хоча страх є базовою емоцією людини, пов’язаної з інстинктом самозбереження, і з’являється безпосередньо в момент небезпеки.
Як боротися з тривожністю та страхом самостійно
- Виконуйте дихальні вправи. …
- Увімкніть заспокійливу музику. …
- Згадайте про позитивні моменти. …
- Знизьте значимість приводу для тривоги. …
- Ведіть звичний спосіб життя. …
- Спроби уникати обставин, які провокують тривогу, – Тригерів.
- Реальна загроза здоров’ю, стану чи життю.
- Стрес. Перевтома.
- Захворювання нервової системи та психіки: тривожні розлади, депресії, неврози, розлади особистості, ендогенні захворювання, зловживання алкоголем або ПАР, наслідки органічних уражень нервової системи та ін.
З тимчасовою тривожністю можна впоратися самотужки.
- Як знизити тривожність у повсякденному житті.
- Перекладайте увагу на тіло
- Зменшуйте кількість оповіщень
- Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю
- Слідкуйте за своїм диханням
- Письмово фіксуйте свої переживання
- Дозволяйте собі відпочивати