Чому нервую під час місячних?
У нормі у другій половині менструального циклу у жінки виділяється велика кількість гормону прогестерону, а за 4-5 днів до менструації починається його зниження. Коливання рівня жіночих статевих гормонів і впливає на зміну настрою жінки.
Як впоратися з ПМС
- Займися йогою Це чудовий спосіб впоратися з перепадами настрою під час ПМС. …
- Кинь курити Якщо ти куриш, спробуй покинути. …
- Такі вправи, як прогулянка в швидкому темпі або плавання, допомагають позбутися занепокоєння, депресії та поганого настрою, які бувають при ПМС.
Гормони справді можуть бути причиною поганого настрою перед місячними у багатьох жінок, оскільки можуть викликати зниження рівня серотоніну та знижене настрійАле це насамперед стосується жінок, у яких і без того є схильність до депресії.
До найпоширеніших симптомів ПМС можна віднести: перепади настрою, головний біль, тривожні думки, прискорене серцебиття, нервозність, потяг до солодкого, дратівливість, безсоння, нетерплячість, сумбурні думки, потреба в опіці та турботі, забудькуватість, депресію, депресію причини, здуття.