Чому після денного сну почуваєшся розбитим?

Справа в тому, що що обмеження сну надалі викликає компенсаторне збільшення фази глибокого сну. Тому підвищується ймовірність того, що людина досягне глибокого сну раніше, а отже, прокинеться в невідповідну фазу сну і почуватиметься розбитим.28 лип. 2023р.

Вся справа в “інерції сну”, тобто переході від сну до неспання. «Чим довше ви спите, тим вища ймовірність того, що ви «провалитеся» у глибші фази сну», — пояснює доктор Доун Дор-Стітес із Центру розладів сну в медичному центрі Мічігану.

Також фахівці радять не лежати у ліжку після денного сну. Це може ще більше розморити вас. Якщо ж ви прокинулися і вас переслідує втома, обов’язково випийте холодну склянку води, сходіть у душ, прогуляйтеся чи послухайте енергійну музику.

Розбитий стан після денного сну називається інерцією сну. Після 30-хвилинного сну може бути початкова інерція сну, але швидко проходить. Люди, які сплять 45 хвилин або довше, часто прокидаються розгубленими та млявими.