Під час та після фізичного навантаження підвищується рівень гормону кортизолу, який не просто викликає катаболізм, але ще й занепад сил. Тож після інтенсивних занять хочеться спати. Коли ти тренуєшся, ти спалюєш калорії, витрачаєш енергію.
Сонливістю нерідко дається взнаки дефіцит вітаміну B12 або заліза. Ці речовини відіграють важливу роль у енергетичному обміні. Якщо їх не вистачає, все, чого хочеться організму, залізти під ковдру і заплющити очі.
накопичення у м'язах великої кількості молочної кислоти; цукровий діабет (при такому захворюванні варто утримуватись від серйозних фізичних навантажень); отримання травм під час виконання вправ; безсоння, яке пояснюється віковими змінами в організмі.
Як зняти втому після тренувань?
- Правильно проведене тренування. Боротися зі втомою після заняття бажано починати ще під час тренування. …
- Відновлювальні процедури. Масаж, відвідування сауни чи басейну – все це добре допомагає зняти втому. …
- Вживання спортивних добавок.