Чому я погано сплю і прокидаюся вночі?

Причини її виникнення можуть бути різними: тривала депресія, незручна постіль, хворобливі стани, спадкове низьке вироблення мелатоніну, напружена робота та інші. Нерідко причини того, що немає сну вночі, бувають неявними, і розібратися в ситуації допоможе лише лікар-сомнолог.

Заберіть зі спальні годинник, спостерігаючи за плином часу, ви ще більше посилюєте занепокоєння і тривожність – стани, при яких повноцінний сон просто не можливий. Для тих, хто ділитися своєю проблемою: «часто прокидаюся вночі» – зазвичай рекомендується тепла розслаблююча ванна з ароматичними оліями.

Головний лікар «ІНВІТРО-Москва» Сергій Хом’яков наголошує, що причин, що спричиняють порушення сну, дуже багато. Важливу роль, за його словами, відіграють зовнішні чинники: шум, світло, запахи, погано провітряне приміщення, незручне ліжко, подушка, зміна часового поясу при перельотах та інше.

Причин таких труднощів засипання може бути безліч, зокрема, недостатня втома, перебування тривалий час вдень у ліжку, нерегулярний час засинання, тривога, захворювання, що викликають свербіж чи біль.