До провокуючих факторів належать: сильний стрес, конфлікти, дитячі переживання та психотравми зловживання міцною кавою, алкоголем надмірні фізичні навантаження, розумова перенапруга29 серп. 2023р.
Ранкові напади тривоги або панічні атаки після сну, як і будь-які інші види панічних атак, є ознакою порушень у роботі вегетативної нервової системи.
Як впоратися з панічною атакою самостійно? При раптовому відчутті страху, тривоги і паніки необхідно контролювати дихання. Повільний, глибокий і рівний вдих-видих допоможуть упоратися з відчуттям нестачі повітря. Після вдиху необхідно затримати дихання та плавно видихнути повітря.
Більшою мірою сон порушується за наявності нападів, пов'язаних зі сном – панічних атаках сну та неспання або панічних атаках сну. Об'єктивні дослідження показали, що напади панічних атак виникають зазвичай у 2-й стадії сну та у дельта-сні (3-я стадія повільного сну).