Які звуки для сну?

Багатьом допомагає «звукове снодійне». білий шум. Це м’який і ненав’язливий фоновий звук, який заспокоює, розслаблює, добре приховує цокання годинника, шум машин, звуки за стіною.

Звуки вище 55 дБ (пральна машина або включена музика) призводять до безсоння та дратівливості. А певні звуки можуть, навпаки, покращувати сон. Наприклад, білий шум допомагає не лише швидше заснути, але й забезпечує здоровий сон упродовж ночі.

Найчастіше допомагає заснути спокійна музикаЗвичайно, не потрібно слухати панк або інші важкі жанри, які можуть спричинити агресію. Швидкі композиції з частими динамічними змінами не приспать людину. Багато людей радять слухати класичну музику чи пісні, у яких голос звучить спокійно.