Що сильно підвищує дофамін?
Регулярні силові вправи, біг, плавання та інші фізичні активності збільшують виробництво нових клітин мозку, уповільнюють їхнє старіння, підвищують рівень дофаміну.
Рівень дофаміну добре регулюється нервовою системою, але що говорять наукові дослідження про можливості підвищити його природним чином.
- Їжте більше білка.
- Їжте менше насичених жирів.
- Подумайте про пробіотики …
- Оксамитові боби теж можуть бути корисними.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Слідкуйте за сном.
- слухайте музику
Зате є прості способи допомогти йому та збільшити рівень дофаміну в організмі, щоб залишатися зосередженим, продуктивним та мотивованим. … Харчовими джерелами уридину є:
- Пиво
- Брокколі
- Китайська капуста
- Риба
- Гриби
- Овес
- Петрушка