Як прогнати паніку?

Ось найбільш дієві способи, які можна використовувати, щоб зупинити напад панічної атаки:

  1. Подихайте глибоко. …
  2. Визнати, що у вас є панічна атака. …
  3. Закрийте очі. …
  4. Практикуйте свідомість. …
  5. Знайдіть об'єкт фокусування. …
  6. Використовуйте техніку релаксації м'язів. …
  7. Уявіть собі ресурсне місце.

Перелік ліків від панічних атак

  • Атаракс
  • Грандаксин
  • Сонапакс
  • Тераліджен
  • Паксил
  • Амітріптілін
  • Ново-Пасит
  • Персен

Як позбутися панічних атак

  1. не вживати кави, кофеїновмісні напої та ліки. …
  2. більше бувати на свіжому повітрі. …
  3. самостійно (за відеороликами, книгами) освоїти техніку релаксації;
  4. виконувати дихальні вправи, які допоможуть збалансувати рівень кисню та вуглекислого газу у крові.