Спочатку учасники спали близько 11 години, надолужуючи недолік сну. Вони спали приблизно 4:00, прокидалися на 2-3 години, а потім поверталися в ліжко ще на 4:00. Їм також потрібно близько двох годин, щоб заснути.
Режими поліфазного сну
- Uberman. 20-30 хвилин сну кожні 4 години = 6 перерв на відпочинок на добу. …
- Everyman. 3:00 сну вночі та 3 рази по 20 хвилин протягом дня / 1,5 години сну вночі та 4–5 разів по 20 хвилин протягом дня. …
- Dymaxion. 30 хвилин сну кожні 6 годин. …
- Biphasic (біфазний) 4-4,5 години сну вночі та 1,5 години сну днем.
Вважається одним із найпростіших і найбільш підходящим для новачків. Спимо від 1,5 до 4,5 години вночі і протягом дня 3 рази по 20 хв. Усього за добу сон займе від 2,5 до 6 годин.
Поліфазний сон характерний для немовлят, мешканців спекотних країн та людей похилого віку. Дослідження популяції людей молодого та середнього віку показали, що одноразовий денний сон, додатково до нічного, підвищує рівень продуктивності праці та покращує загальне самопочуття.