Коли краще тренуватися до їди чи після?

Тимчасовий проміжок до відвідування зали залежить від калорійності продуктів та обсягу порції, але в середньому рекомендується почекати не менше 2-х годин. Цього вистачить, щоб організм засвоїв навіть жирні продукти.

Фахівці попереджають – не можна займатися спортом, у тому числі й бігом, одразу після їжі. В цей час організм починає перетравлювати їжу, активізується кровообіг у шлунку. Біг призводить до навантаження на м’язи.

В ідеалі їсти потрібно за 1,5–2 години до заняття: так ви забезпечите організм необхідним запасом енергії. Семен Шипулін радить перед тренуванням їсти легку їжу. Це можуть бути варені та тушковані овочі, салати, заправлені олією, птах. Вирішили з’їсти м’ясо – після обіду треба почекати щонайменше 3 години.

Після їди кров приливає до шлунка, а при спортивних заняттях вона потрібна м’язам. Фізичні навантаження після їжі створюють високе навантаження на систему травлення. На тренуванні ви можете відчути тяжкість у шлунку, сонливість, слабкість, нудоту, спазми органів шлунково-кишкового тракту.