Потримайте "подразник" деякий час у роті. Заткніть вуха. Затисніть вуха пальцями на 20-30 секунд або натисніть на м'яку область за мочками.
Необхідно зробити глибокий вдих і затримати подих на кілька секунд, після чого різко видихнути. Можна повторити процедуру 2-3 рази. Дихання у пакет. Потрібно кілька разів вдихнути повітря і затримати дихання, після чого видихнути в пакет і відразу зробити вдих, не відриваючи губ від пакета.
Сядь на підлогу або на іншу рівну поверхню, підтягні коліна до грудей, обхопивши їх руками. При цьому потрібно якнайсильніше нахилити корпус вперед. Таке скручування допоможе розслабити м'язи діафрагми. Затримайся у цій позі на кілька хвилин.