Набиваючи кулаки спортсмен зміцнює кісточкиГоловне займатися цим не фанатично, травмуючи руки, а помірно зробити руки міцними. Формуючи і гартуючи кісточки рук, що в майбутніх поєдинках зробить спортсмена на голову вищим і сильнішим.7 квіт. 2023р.
Як зміцнити кістки кулака Зміцнення рекомендується починати з віджимань. Спочатку краще практикуватися просто стояти на кулаках, упираючись у дерев'яну підлогу. Поступово слід переходити до використання жорсткіших поверхонь: бетону, асфальту та інших, і ускладнити тренування, додавши перекочування на кісточках.
Тому що кулак міцно стислий і м'язи тримають тонус. Удари по стінах ніяких вау-ефектів до цього не додадуть. Шкіра огрубіє, але в м'яких суглобових сумках нічого набивати. Суглоби тільки закостеніють від регулярних травм, а пальці погано ворушаться і болітимуть.
Тисніть кільця різної товщини, тисніть жорсткі еспандери, тисніть гумові м'ячики. При ударі важлива не тільки міцність твоїх багатостраждальних кістячок (порівняно невеликих і крихких суглобів), а й щільність стисненого кулака. Якщо ваш кулак – потік м'язів, то зламати його при попаданні в щелепу буде не так просто.