При правильному виконанні поза кобри забезпечує наступні переваги: Зміцнює м'язи рук, корпусу та ніг. Для утримання пози в роботу включається відразу кілька м'язових груп: трицепси розгинають руки в ліктьових суглобах, зубчасті м'язи стабілізують лопатки, розгинач хребта забезпечують прогин у спине.16 черв. 2023р.
Поза сфінксу хороший спосіб зняти стрес та занепокоєння. «Він розслаблює розум, знімаючи напругу з шиї, плечей та м'язів нижньої частини спини, які є основними причинами проблем, пов'язаних зі стресом, таких як напади головного болю чи мігрені».
Як правильно виконувати позу дитини Помістіть живіт у просторі між стегнами і витягніть спину від куприка до шиї. Витягніть руки вперед і випряміть їх у ліктях, розгорніть кисті долонями на підлогу. Розведіть лопатки, щоб між плечима та вухами залишався вільний простір.
Отже, відразу ж давайте проведемо розмежування – є Бхуджангасана або класична Кобра – це силовий прогин лежачи на животі, де таз і низ живота залишаються лежати на підлозі, а є Урдхва Мукха Шванасана або Собака мордою вгору, її іноді називають "великою коброю" – живіт і таз у ній відриваються від статі.