Пам'ятайте принцип:Краще недоїсти, ніж переїсти». Харчова залежність – така ж шкідлива звичка, як куріння та алкоголь. Ланцюжок кроків переїдання такий. Спочатку зовнішня причина: стрес, депресія, алкоголь.27 лют. 2012р.
Експерти ВООЗ вважають недоїдання найбільшою загрозою для здоров'я населення в усьому світі.
Не переїдати – значить знижувати ризик ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань, тобто жити довше і почувати себе краще. Обмежуючи себе в їжі, ви заощаджуєте сили для більш важливих завдань, тому що організму не доводиться витрачати занадто багато енергії на травлення та засвоєння їжі.
Тому найкращий спосіб, щоб не переїдати їсти все, але трохи. Робіть паузу під час їжі. Щоб не переїсти, слід під час сніданку, обіду та вечері робити невеликі паузи. Почуття насичення приходить не відразу, потрібно почекати 10-15 хвилин, доки імпульси з голови дійдуть до шлунка.