Ексцентричним називають скорочення, при якому напружений м'яз подовжується під навантаженням. При ексцентричному скороченні м'язово-сухожильний комплекс розтягується та поглинає механічну енергію. У разі коли після розтягування не відбувається укорочення м'яза, енергія розсіюється у вигляді тепла.
Ексцентричний буквально означає «поза центром» (від грецького ek – "поза" + kentron – "центр"), спочатку це слово використовувалося в чисто геометричному сенсі, для позначення кіл, центри яких не збігалися (антонім – концентричний).
Що таке ексцентричні вправи Фаза, в якій м'яз вкорочується, називається концентричною, а фаза, в якій подовжується, – Ексцентричної. Простий приклад: у вправі на біцепс, коли ви згинаєте руку з гантелей, відбувається концентричне скорочення, а коли розгинає ексцентричне.