Що означає процес формування звички?

Звичка формується в процесі неодноразового виконання дії до тієї стадії його освоєння, коли при його виконанні не виникає якихось труднощів вольового чи пізнавального характеру.

Як формується звичка Схема формування будь-якої звички дуже проста: Тригер: те, що запускає певну дію. Це може бути нагадування на телефоні або будь-який інший сигнал, що дає зрозуміти – настав час прийматися за справу. Рутина: суть звички – повторювана дія.

У формуванні звичок важливу роль відіграє дофамін. Цей нейромедіатор допомагає людині запам’ятовувати ту поведінку, яка призводить до нагороди або до того, що мозок сприймає нагороду. За такою ж механікою можна сформувати у користувача звичку навіть до продукту.

Звичка (англ. habit) – добре засвоєна дія, у виконанні якого людина відчуває постійну потребу. Ця дія здійснюється завжди в певних умовах (зарядка вранці, випити чай о 17:00 і т.д.)