Розробити дихалку можна, дихаючи по черзі із середньою та повною силою. Максимально наповнювати легені повітрям має сенс лише тоді, коли ви відчуваєте нестачу кисню. У будь-який інший момент оптимальна помірна інтенсивність.
Відмінним прикладом є стрибки зі скакалкою. Майже всі види спорту розвивають дихальну систему. Чим інтенсивніший спорт, тим корисніший він для легенів та серця. Багато хто, займаючись однією профільною дисципліною, включають у своє тренування вправи з інших напрямів, щоб розвинути ту чи іншу здатність.
Нам потрібно тренувати м'язи, саме вони відповідають за витривалість. Потрібно збільшувати "дихаючі клітини", поступово закисляючи їх для адаптації. Кожне тренування підвищує нашу витривалість. Один із найкращих тренінгів – статодинамічний тренінг.
Якомога глибше вдихніть і повільно видихніть до відчуття здавлювання легень. Далі затримайте подих. … Як збільшити кисневий запас
- Найчастіше співайте.
- Грайте на музичних інструментах.
- Пробуйте надіти багато повітряних кульок за один підхід (стежте, щоб не закружляла голова).