Що робити, якщо хочеться спати на лекції?
Можна ще робити невеликий масаж під час лекції. Наприклад, масажувати долоні, розминати пальці або напружувати, а потім розслабляти певні групи м’язів. Подібні вправи не лише бадьорять, а й сприяє підтримці м’язів у тонусі.
У час зборів та лекцій ви не рухаєтеся, не розмовляєте та не взаємодієте. Ваш олівець може ліниво робити нотатки, але сам процес є односпрямованим джерелом стимулів для мозку. Коли активність нашого мозку знижується, наше тіло з більшою ймовірністю почуватиметься млявим.
Розповідаємо, що робити, якщо хочеш спати та кава вже не допомагає.
- Забезпечте здоровий сон. …
- Полюбіть природне висвітлення. …
- Регулярно виконуйте зарядку або запишіться на фітнес. …
- Більше пийте. …
- Дотримуйтесь правильного живлення. …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у квартирі чи офісі.
Як підбадьоритися, якщо хочеться спати
- Прийміть контрастний душ Контрастний душ зранку допоможе прокинутися та наповнить енергією. …
- Відкрийте штори.
- Зробіть зарядку.
- Встановіть режим живлення.
- Додайте в меню фрукти та овочі.
- Випийте чай чи каву.
- Прогуляйтеся на свіжому повітрі.
- Увімкніть музику, що бадьорить