Як не заснути на парі
- 1) Вода Коли організм зневоднений, ми відчуваємо втому і сонливість, стаємо млявими і гірше концентруємося. …
- 2) Фізична активність Один із найдієвіших способів розбудити тіло та розум. …
- 3) Холод та свіже повітря …
- 4) Кава …
- 5) Короткий сон.
- 6) Активна робота мозку.
- 7) Жуйка
Розповідаємо, що робити, якщо хочеш спати та кава вже не допомагає.
- Забезпечте здоровий сон. …
- Полюбіть природне висвітлення. …
- Регулярно виконуйте зарядку або запишіться на фітнес. …
- Більше пийте. …
- Дотримуйтесь правильного живлення. …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у квартирі чи офісі.
Як підбадьоритися, якщо хочеться спати
- Прийміть контрастний душ Контрастний душ зранку допоможе прокинутися та наповнить енергією. …
- Відкрийте штори.
- Зробіть зарядку.
- Встановіть режим живлення.
- Додайте в меню фрукти та овочі.
- Випийте чай чи каву.
- Прогуляйтеся на свіжому повітрі.
- Увімкніть музику, що бадьорить