Можна скоротити час тренування та поступово збільшувати її тривалість; Пийте достатньо води до і після тренування, оскільки питво надто маленької чи надто великої кількості води може викликати нудоту; Щодо їжі, то не їжте пізніше, ніж за 2 години до тренування.25 травня 2023р.
Швидше відновити водно-сольовий баланс допоможе велика кількість води, ізотонічні напої та вітамінно-мінеральний комплекс, багатий калієм та магнієм. Зневоднення може виникнути не тільки на кардіо-тренуваннях, але й при інтенсивних заняттях кроссфітом та бодібілдингом.
Після важкий тренування ви сильно втомилися, але сон не йде. … Виконуйте дихальні вправи після тренування
- Виберіть тихе місце, сядьте на килимок із прямою спиною або ляжте на спину.
- Поставте таймер на п'ять хвилин, розслабтеся, закрийте очі.
- Вдихайте на чотири рахунки, надуючи спочатку живіт, а потім груди.
Що робити, якщо з'явилася нудота під час тренування Послідовність дій може бути такою: припинити тренування по можливості вийти на свіже повітря; ходити в повільному темпі до відновлення пульсу та дихання; повільно випити 100-200 мл прохолодної води.