Як не спати всю ніч:
- прийміть контрастний душ;
- провітріть приміщення;
- увімкніть бадьору музику;
- додайте освітлення;
- запаліть аромасвічі;
- випийте чашку кави або іншого тонізуючого напою;
- приготуйте для роботи жорсткий стілець.
Розповідаємо, що робити, якщо хочеш спати та кава вже не допомагає.
- Забезпечте здоровий сон. …
- Полюбіть природне висвітлення. …
- Регулярно виконуйте зарядку або запишіться на фітнес. …
- Більше пийте. …
- Дотримуйтесь правильного живлення. …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у квартирі чи офісі.
Антиколискова: як боротися із сонливістю на роботі
- Коротка прогулянка поза офісом допоможе повернути тонус через зміну обстановки. …
- Розім'ятися …
- Розв'язати найпростіші завдання.
- Поговоріть із колегами …
- З'їсти щось …
- Випити бадьорий напій.
- Написати план наступного дня