Нам потрібно тренувати м'язи, саме вони відповідають за витривалість. Потрібно збільшувати "дихаючі клітини", поступово закисляючи їх для адаптації. Кожне тренування підвищує нашу витривалість. Один з найкращих тренінгів – статодинамічний тренінг.31 серп. 2023р.
Розробити дихалку можна, дихаючи по черзі із середньою та повною силою. Максимально наповнювати легені повітрям має сенс лише тоді, коли ви відчуваєте нестачу кисню. У будь-який інший момент оптимальна помірна інтенсивність.
Потужний вдих та довгий видих. … Ось вправи, які допоможуть вам це зробити.
- Гіпервентиляція. …
- Трубка …
- Плавання з прогресією. …
- Плавання з перекидними поворотами. …
- Плавання у режимах …
- Плавання різними стилями. …
- Дихання під час тренувань на суші.
Її розвивають за допомогою кардіотренувань: спортивної ходьби, бігових занять, стрибків зі скакалкою, велосипедного спорту. М'язова – кількість можливих безперервних скорочень мускулатури. Для тренування необхідні вправи з численними повтореннями: присіди, підтягування, скручування.