Що робити якщо здається що трапиться щось погане?
Вам варто звернутися до психотерапевта; підійдуть когнітивно-поведінкова чи раціонально-емотивна терапія, а також такі підходи, як біологічний зворотний зв’язок, десенсибілізація та переробка рухом очей. Крім того, варто засвоїти методи релаксації.
Тривогу можуть пов’язувати із загальним збудженням організму (зокрема симпатичної нервової системи), а страх – З гальмуванням діяльності та активацією парасимпатичної нервової системи, а у великих дозах навіть з паралізацією людини.
Як боротися з тривожністю та страхом самостійно
- Виконуйте дихальні вправи. …
- Увімкніть заспокійливу музику. …
- Згадайте про позитивні моменти. …
- Зменште значення приводу для тривоги. …
- Ведіть звичний спосіб життя. …
- Спроби уникати обставин, які провокують на сполох, — тригерів.
Страх може надавати на людини як позитивне вплив, оскільки є захисною реакцією організму, попередженням людської свідомості про небезпечну ситуацію, так і негативний вплив, оскільки паралізує почуття та забирає сили.