Аутогенне тренування – це самонавіювання у стані релаксації (нижчий ступінь) або гіпнотичного трансу (вищий ступінь).
В основі аутогенного тренування лежить ефект розслаблення, що досягається за рахунок навчання прийомів релаксації м'язів та розвитку навичок відчуття тепла та холоду в тілі. Шульц розробив два ступені аутогенного тренування, перший з яких найбільш відомий і часто використовується в широких колах.
Щаблі тренування Вправа "тепло" – на розширення судин шкірного покриву. Вправа "пульс" – нормалізується серцебиття. Вправа «дихання» – виробляє спонтанне та рівномірне дихання. Вправа «сонячне сплетення» – нормалізується кровопостачання внутрішніх органів.
Аутогенне тренування – це метод позитивного самовпливу чи самонавіювання. При цьому метою є досягнення повного розслаблення власними силами. Терапевт розкриває основи вправ, проте, дає готові приклади – пацієнту необхідно самому знайти найефективніші для нього техніки релаксації.