Що таке чуйний сон? Людина, сон якої називається чуйним, легко прокидається протягом ночі, часто кілька разів. Він чутливий до найменших змін у навколишньому середовищі, від фонового шуму до спалахів світла або віддзеркалення фар у вікні. Порушує сон та поява запахів, нестандартних звуків.23 березня. 2023р.
Створіть у спальні повну темряву, тишу, оптимальну вологість повітря, відсутність дратівливих запахів. Провітрюйте кімнату перед сном. Внесіть у свій життєвий уклад регулярні аеробні фізичні тренування, щонайменше по 30 хвилин 3 рази на тиждень, оптимально по годині 5-6 разів на тиждень.
У дитинстві та у молодому віці глибокий сон становить 15-25% від усього часу сну. У людей похилого віку він може скоротитися до кількох відсотків або навіть впасти до нуля. Іноді показник, навпаки, може зрости. Наприклад, якщо людина не виспалася попередньої ночі.
При порушеннях малюк спить дуже чуйно (збільшується фаза швидкого сну, а повільного – скорочується). Розпізнати це можна за дрібними здриганнями і рухами очних яблук під закритими століттями. Такий сон непродуктивний, дитина не відпочиває, як і її центральна нервова система.