Під терміном "релаксація" психологи розуміють стан фізичного та емоційного спокою, повне розслаблення. Воно може бути досягнуто природним шляхом, наприклад, під час сну або його прикордонних станів, а можна знайти його при використанні спеціальних методик.15 квіт. 2023р.
Як правильно це зробити:
- Сядьте зручніше та почніть дихати носом.
- Закрийте очі. Ваше головне завдання зараз сконцентруватися на своєму диханні.
- Зробіть глибокий та повільний вдих. …
- Затримайте подих на кілька секунд.
- Спокійно видихніть. …
- Повторюйте цю послідовність дій весь період релаксації.
Сеанси релаксації – професійний супровід для зняття напруги, психо-емоційного розвантаження та розслаблення під час занурення у трансовий стан. Проходить у спокійній, безпечній обстановці, переважно у лежачому положенні, із заплющеними очима, звучить голос психолога і, тлом, спеціальна музика.
Релаксація умовно поділяється на три основні види – це розумова релаксація, м'язова та психологічна.