Що відбувається з організмом при швидкій ходьбі?

Регулярний маціон зміцнює м’язи, кістки та суглоби, знижуючи ризик будь-яких травм, включаючи переломи. Ходьба покращує настрій, допомагаючи впоратися з депресією та тривогою. Крокуючи в хорошому темпі, ви розвиваєте серце та легені. Доведено: чим більше люди ходять, тим нижча смертність у будь-якому віці.

Вчені дійшли висновку, що швидкість регулярної ходьби людини пов’язана з зниженням ризику розвитку серцево-судинних захворювань та інших поширених хвороб. У цьому враховувалася і загальна фізична активність респондентів.

Ходьба покращує м’язовий тонус і рухливість суглобів, запобігає втраті кісткової маси та знижує ризик переломів, корисна для профілактики та полегшення симптомів хвороби Альцгеймера та деменції, позитивно впливає на здоров’я очей, дихальну, серцево-судинну та нервову систему.

Швидка ходьба від 45 хвилин до 1 години допомагає схуднути та зміцнює м’язи стегон та ікри. Крім того, він спалює зайві калорії, які допомагають контролювати вагу та знижувати її. Хоча цей процес потребує часу, ключем є послідовність.