Якщо ви вирішили обійтися без передтренувальних сумішей, але у вас є протеїн та креатинто прийміть порцію того й іншого перед походом до зали. Крім того, не зайвим буде і чашка кави, що бадьорить. Креатин і кофеїн додадуть вам сили, а протеїн забезпечить вас цінними амінокислотами.21 квіт. 2023р.
Спортивне харчування перед тренуванням
- Енергетики …
- Креатин.
- Кофеїн та гуарана.
- Гуарана відрізняється тривалим вивільненням кофеїну, що дає ефект пролонгованої дії. …
- Незамінні амінокислоти BCAA…
- Бета-аланін …
- Передтренувальні комплекси …
- Карнітин, жироспалювачі перед тренуванням для зниження ваги
Немає сил – займися кардіо: 10 порад, як отримати максимум користі від тренування
- Роби те, що подобається …
- Немає сил – займайся кардіо …
- Не займайся щодня.
- Відклади телефон.
- Тренуйся! …
- Скоротіть перерви …
- Не турбуйся …
- Правильно харчуйся
Якщо ви хочете мати максимум енергії для виконання вправ, перед заняттями потрібно їсти продукти, що містять складні вуглеводи: вівсяну або рисову кашу, хліб грубого помелу, тушковані овочі, банани. Вони довго перетравлюються, і енергія поступово надходить в організм кілька годин після їжі.