Скільки годин на день потрібно гуляти на свіжому повітрі?

Прогулянки зміцнюють імунітет Неквапливо прогулюючись на свіжому повітрі, ми розслаблюємося та заспокоюємось. Дихання стає більш спокійним і глибоким. 30 хвилин прогулянки на день — це той необхідний мінімум, якого варто дотримуватись для підтримки імунітету.

Усього приділяти прогулянкам дослідники рекомендують не менше 2 годин на тиждень. При цьому найпозитивніший результат відзначається при одноразовій тривалій 120-хвилинній прогулянці або кількох тривалих прогулянках. Розбивати ці рекомендовані 2 години на 10-хвилинні променади вчені не радять.

Від 200 до 300 хвилин на тиждень – Найбільший ефект Отже, мінімум перебування на свіжому повітрі – 120 хвилин, або дві години. З’ясували вчені та найбільший вплив на організм від перебування на свіжому повітрі: позитивний ефект досягає піку між 200 та 300 хвилинами за сім днів.

— Гуляти потрібно за будь-якої погоди, дощ, вітер, мороз. Звичайно, якщо це не небезпечно – якщо температура +50 або -30, або ураган. При піших прогулянках велике значення має системність, при цьому бажано виходити в один і той же час. Одягатися треба за погодою, але не кутати себе у кілька светрів та штанів.