Скільки хвилин концентрація уваги?

У 2000 році дослідження компанії Microsoft показало, що середня тривалість концентрації уваги людини становить 12 секунд. У 2023 році таке ж дослідження з'ясувало, що цей показник зменшився до 8 секунд. Для порівняння, тривалість концентрації уваги золотої рибки

складає близько 9 секунд.19 жовт. 2023р.

Згідно з низкою досліджень, проведених у 1990-х, наш природний цикл ясності свідомості працює так, що ми можемо повністю сконцентруватися на період не більше 90 хвилин, і потім нам необхідна 15-хвилинна перерва.

Джон Медіна, молекулярний біолог та директор Центру вивчення мозку при Тихоокеанському університеті Сіетла, упевнений, що 10 хвилин — максимум, під час якого більшість людей здатна утримувати увагу.

Ділимося сімома вправами, які дозволять вам тренувати увага.

1. Робіть перерву після кожних 52 хвилин.
2. Зробіть список "not to do" …
3. Читайте паперові книги.
4. Почніть з маленьких вправ.
5. Зробіть медитацію звичкою.
6. Робіть фізичні вправи.
7. Вчитеся уважно слухати