Скільки разів на день можна робити пранаяму?

Вважається, що практикувати пранаяму слід 4 рази на добу, однак денні години не надто хороші для асан. Вдень краще зробити 1-2 медитації, і також можна робити Уджайї-пранаяму – вона гарна як на порожній, так і на повний (що унікально) шлунок.

Йогою цілком можна займатися кожен деньособливо якщо тренування нетривалі за часом. Хоч це і фізичне навантаження, але не високоінтенсивне, у повільному темпі, а отже, не потребує тривалого відновлення м’язів, як, наприклад, після занять у тренажерному залі.

КОЛИ ПРАКТИКУВАТИ ПРАНАМУ? Пранаяму можна практикувати в будь-який час доби, хоча деякі люди вважають за краще робити це насамперед вранці або останнім вечором.. Найкраще займатися порожнім шлунком, щоб не відволікатися на почуття голоду чи ситості.

Техніки дихання в пранаямі Найважливіше правило завжди дихати носом, а не ротом, як це багато хто звикли робити. При диханні дотримуйтесь одного і того ж ритму: вдих – 4 рахунки, пауза – 2 рахунки, видих – 4 рахунки, пауза – 2 рахунки.