Як часто виконувати гімнастику Шишоніна при гіпертонії? Гімнастика для шиї від гіпертонії починається з щоденних практик протягом 2 тижнів. Далі ми знижуємо кількість занять до 2-3 разів на тиждень. Кожну вправу потрібно виконувати щонайменше 3 хвилин.
Не потрібно робити багато повторень у комплексі вправ для зору за один раз: виконання гімнастики 2-3 рази на день по 10 повторень краще ніж 1 по 20–30. Між підходами рекомендується швидко-швидко поморгати століттями, не напружуючи зір, це допоможе розслабити м'язи очей.
Тут потрібно дивитися по собі, все індивідуально, проте організм може перемикатися з симпатичної реакції (коли бадьорить) на парасимпатичну (коли присипляє та розслаблює). Якщо ви з першої категорії то робіть вранці, якщо з другої то на ніч, після чого 5 хвилин дихайте свіжим повітрям і в ліжечко баю-бай.