Скільки має тривати глибокий сон у дорослої людини?

Поняття глибокого сну Сон людини – процес циклічний, під час нічного відпочинку відбувається чергування двох його фаз. Їх умовно називають повільною та швидкою. Тривалість фази повільного сну дорослої людини продовжується 1,5-2 години.31 бер. 2023р.

У здорових дорослих у середньому від 8 до 23% витрачається на глибокий сон протягом 8 годин, що становить приблизно від 62 до 110 хвилин. Однак у міру того, як ми стаємо старшими, нам потрібен менш глибокий сон.

У дитинстві та у молодому віці глибокий сон становить 15-25% від усього часу сну. У людей похилого віку він може скоротитися до кількох відсотків або навіть впасти до нуля. Іноді показник, навпаки, може зрости. Наприклад, якщо людина не виспалася попередньої ночі.

І саме глибокий – найміцніший і найважливіший для нас сон. У цій стадії тіло розслаблюється, дихання стає спокійнішим, кров’яний тиск падає, мозок стає менш чутливим до зовнішніх подразників.