Як довго можна тримати холодний компрес?

Тривалість дії холодом залежить від тяжкості забиття. Іноді досить прикладати його до забите місце протягом 15-20 хв, в інших випадках в перший день отримання забиття потрібно щогодини прикладати холод на 5-10 хв. Якщо вибита рука або нога, потримайте кінцівку під струменем холодної води.

Береться тонка тканина або марля, яка складається в кілька шарів і змочується в холодній воді (близько 15 градусів за Цельсієм). Компрес віджимається та вологим (не мокрим!) прикладається до пошкодженого місця. Через пару хвилин компрес потрібно замінити новий, оскільки він швидко нагрівається.

Охолодження не можна використовувати довше, ніж 20 хвилин за один раз. При тривалому використанні виникає небезпека пошкодження тканин. Перші 24-48 годин після пошкодження з точки зору лікування є критичними, тому рух в кінцівці необхідно обмежити.

Холодний компрес добре полегшує біль відразу після травми та знижує симптоми запалення (але не лікує його!). Тендиніт – запалення тканини сухожилля. Холод полегшує біль та допомагає боротися із запаленням.