Щоб схуднути, необхідно, насамперед, поставити собі за мету. Це важливо, оскільки без мети та мотивації неможливо змінитись. Мета не повинна бути надхмарною. Для збереження гарного зовнішнього вигляду дієтологи радять скидати не більше 1 кг на тиждень, тоді шкіра не обвисатиме.
10 порад, як почати худнути без дієт та спортзалу
- Їжте повільно і жуйте ретельно.
- Додайте до їжі салат і їжте його першим …
- Випивайте склянку води до їди.
- Змінюйте продукти на менш калорійні …
- Не ставте жорстких заборон на улюблену їжу.
- Відмовтеся від рідких калорій.
- Правильно вибирайте снеки для перекушування
Як правильно харчуватися, щоб схуднути
- Їжте часто і помаленьку Розділіть добовий раціон на 5-6 прийомів їжі і їжте завжди одночасно. …
- По-перше, добре пережована їжа краще засвоюється. …
- Слідкуйте за балансом …
- Забудьте про фастфуд.
- Питний режим …
- Білки …
- Жири …
- Вуглеводи