Як контролювати свої емоції в будь-якій ситуації
- Не розгойдуйте себе Регулюйте градус своїх емоцій подібно до показників температури на термостаті. …
- Зупиніться, щоб замислитися.
- Уникайте емоційних перевантажень.
- Практикуйте глибоке дихання.
- Уникайте емоційної компанії.
- Обмірковуйте рішення, а не проблему
Багато хто впевнений, що контролювати свої думки не можна, адже вони раптом з'являються в голові і тим самим привертають увагу. Проте здатність керувати власними емоціями є набутою. І кожна людина може навчитися контролювати свої емоції, якщо поставити собі таку мету.
Коли емоції розкочегарені, контроль емоцій є вже завданням їх придушення. Головне, шановні колеги психологи, не потрібно плутати придушення емоцій та їх контроль: перше важко і скоріше шкідливо, а друге принаймні для здорової та діяльної особистості — корисно, розумно та необхідно.