Як називаються вправи зі своєю вагою?

Методику фізичного навантаження, що використовує лише вагу власного тіла, що тренується, називають калістеніка (street-workout). Сенс калістеники – повноцінний фізичний розвиток: підвищення функціональних та силових показників організму, збільшення гнучкості хребта, розтяжки та сили м’язів.

Калістеніка – це вид силових тренувань з власним вагою. Такі тренування ще називають воркаутом чи силовою гімнастикою. Слово калістеніка походить від 2 грецьких слів: kallos – “краса” і sthenos – “сила”.

Калістеніка – це система вправ з вагою власного тіла, спрямована на розвиток функціональності, сили, швидкості, координації, гнучкості та витривалості. Комплекси вправ калістеники можуть виглядати дуже по-різному, залежно від цілей, що тренуються (приклади наводжу наприкінці статті).

Тренування з власною вагою допомагають збільшити силу і навіть наростити м’язову масу, але займатися потрібно певним чином, дотримуючись кількох правил. … Ось кілька варіантів:

• Збільшуйте складність вправ. …
• Збільшуйте підсумкове навантаження на кінцівку. …
• Збільшуйте діапазон рухів.