Що не можна робити при протрузії поперекового відділу?
Поради щодо профілактики протрузій міжхребцевих дисків Кожні півгодини проводьте легку розминку. Намагайтеся ходити пішкиЗапишіться в тренажерний зал або басейн.
При грижі не рекомендуються:
- біг. Викликає зниження ресурсів амортизації та може посилити наявну грижу дисків;
- скручування. …
- глибокі інтенсивні рухи – наприклад, нахили вперед та інші;
- фізичне навантаження на прямих ногах …
- ігри у волейбол, баскетбол, футбол;
- поїздки на велосипеді.
При занятті вправами, спрямованими проти протрузії, не можна допускати осьові навантаження на хребет (наприклад, присідання зі штангою), тому що вони можуть лише посилити ситуацію.