13 ефективних способів боротьби з тривогою та страхами
- Виявіть причину своїх переживань. …
- Не ховайтеся від страху, не заперечуйте його. …
- Навчіться розслаблятися. …
- Обговоріть свої страхи із близькою людиною. …
- Викладіть свої думки на паперу. …
- Частіше смійтеся та посміхайтеся. …
- Не сидіть без діла.
Енісофобія страх критики та засудження з боку суспільства. Людина, яка страждає на цю фобію, зазвичай не впевнена в собі або своїх силах, замкнена і почувається винною перед іншими людьми. Поведінка людини з цією фобією регулюється нормами оточуючих людей.
Як боротися з тривожністю та страхом самостійно
- Виконуйте дихальні вправи. …
- Увімкніть заспокійливу музику. …
- Згадайте про позитивні моменти. …
- Зменште значення приводу для тривоги. …
- Ведіть звичний спосіб життя. …
- Спроби уникати обставин, які провокують на сполох, — тригерів.