Як лікувати нерви во час війни: 10 рекомендацій щодо підтримки ментального здоров'я
- "Подумайте про це завтра". …
- Не забувайте про їжу. …
- Не забувайте про повноцінний відпочинок уночі. …
- Не забувайте про насолоду – масаж, секс, ванни, хобі. …
- Правило "стоп". …
- Зустрічі з друзями. …
- Вода добре знімає стрес.
Практичний психолог Юлія Ворман поділилася дієвими лайфхаками, які дійсно працюють на заспокоєння нервової системи та покращення самопочуття.
- Малювання …
- Слухати улюблену музику де можливо, співайте.
- Робіть перерву у споживанні інформації.
- Читайте художню літературу, поезію.
- Метод «Дихання життя»
Як допомогти собі?
- достатньо спати (якщо потрібно, приймаємо заспокійливе),
- п'ємо воду,
- робимо паузи від новин,
- позбавляємося жалю про втрачене майно, ми обов'язково все відбудуємо,
- не перестаємо мріяти і планувати, що зробимо після війни,
- знижуємо стрес обіймами та гумором, взаємодіємо з тваринами,