– Послідовність виконання комплексу: Спочатку виконуються асани, потім – пранаями, далі – медитація та Йога-Нідра.. Майстер говорить про обов'язкове дотримання такої послідовності, оскільки асани готують тіло до пранаям, а пранаями, у свою чергу, – до медитації та Йога-Нідрі.
Техніки медитації
- Засвітіть свічку, поставте її перед собою. Дивіться на полум'я, не відриваючи погляду, не рухайте зіницями. …
- Сконцентруйтеся на диханні. …
- Заплющте очі, уявіть себе в місці, де б ви хотіли опинитися зараз. …
- Уявіть, що не ви прагнете досягти медитації, а хтось, кому ви дуже довіряєте.
У будь-якому випадку тим, хто замислюється, як почати медитувати правильно, рекомендується починати з коротких практик – від п'яти до 10 хвилин, які можна поступово подовжувати. Якщо вам важливо знаходитися в цьому стані фіксований час, ставте собі таймер. Ще краще обмежити час практики музикою.