Як порахувати працездатність?

ІГСТ = t (100/ (f2 +f3+f4) • 2, де t – фактичний час виконання фізичного навантаження в секундах; ІГСТ, од. Визначення рівня фізичної працездатності зробить ваші заняття максимально ефективними.

Для визначення рівня фізичної працездатності можуть бути використані тести з максимальним та субмаксимальним навантаженням: максимальне споживання кисню (МПК), PWC170, Гарвардський степ-тест та ін..

Індекс Гарвардського степ-тесту (ІГСТ) розраховують за формулою: ІГСТ=tх100/(f1+f2+f3)х2, де: t – тривалість виконання робіт, с; f1, f2, f3 – ЧСС на 2-й, 3-й та 4-й хвилинах відновлення за 30 секунд.

Метод визначення фізичної працездатності PWC170 (від англ. Physical Working Capacity – фізична працездатність) ґрунтується на лінійній залежності між ЧСС та потужністю виконуваної роботи. PWC170 – це потужність м’язової роботи при ЧСС, що дорівнює 170 уд/хв. Пульс 170 уд/хв.